Tejeda aconseja cómo correr para llegar a su nivel

12 Agosto 2015
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Gladys Tejeda aconseja cómo llegar a correr como ella y conseguir logros como la medalla de oro que conquistó en la maratón femenina de los Juegos Panamericanos Toronto 2015.

1.- Mirada: debe ser siempre al frente, manteniendo derecha la barbilla, pues si la llevamos hacia abajo la posición de la tráquea dificultará la respiración. De igual forma debemos estar atentos al suelo y estar conscientes de dónde pisamos para así evitar caídas y tropezones.



2.- Manos: no debemos cerrar los puños, en cambio lo ideal es mantenerlas semiabiertas y relajadas.

3.- La pisada: debemos aterrizar con la parte media del pie y no con el talón, evitando que el talón o la punta del pie sea lo primero que impacte contra el suelo pues así prevendremos lesiones.

4.- Revisa tu postura: el tronco debe estar derecho evitando encorvarlo, con la cabeza en alto, la espalda recta y los hombros nivelados. Debemos evitar inclinar el cuerpo muy hacia adelante o muy hacia atrás.

5.- Brazos: los brazos deben formar ángulos de 90° con los codos, mantenerlos y relajados así mejorará nuestro equilibrio.

6.- Rodillas: para evitar el desgaste de las articulaciones es importante mantener cada rodilla más adelante del pie con el que se está avanzando, además no debemos levantar exageradamente las rodillas pues pisaremos con el talón impactando negativamente en nuestras articulaciones.

“No solo es correr. También es fundamental el gimnasio. Hacer un poco de pesas nos ayuda a fortalecer más, a tener más potencia sobre todo en las piernas y en los brazos para así correr con más fuerza”, explica la campeona Gladys Tejeda que dejó el nombre del Perú en alto.

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